Segona setmana. Resultats enganyosos ⁉

Dues setmanes! Ja porto dues setmanes intentant seguir allò que em vaig marcar per tornar a un normo-pes i tenir un bon estat de salut.

Aquesta setmana ha estat difícil. He baixat algun dia la guàrdia a nivell d’ingestió d’aliments, sobretot amb els postres, que tot i ser postres saludables, alguna peça de fruita i fruita seca, el què vull és no menjar postres i que aquests postres que menjaria per dinar, siguin el berenar.

Pel què fa a l’esport, fer bici no em costa gents. Per cert, em podeu veure en directe a twitch 📺. Però en canvi, el Core …., he fet 4 dies de 6, no està malament però he d’intentar no saltar’m-ho 🙄.

Aquesta setmana la vaig començar amb un pes inicial de 84,5Kg i un objectiu de mantenir-me entre els 84,00Kg i els 84,99Kg. Anem a veure la gràfica per veure què ha passat.

Gràfica de progressió de pes

Tot i el gran final de setmana, com ja vaig avançar, seria una setmana d’estabilització. Comptava però en baixar una mica més en general i no fer-ho de cop al darrer dia. No tinc explicació per això, tret que el darrer dia vaig estar 2h 30min fent bicicleta el dia abans.

Per això ja he avançat a l’entrada que els resultats potser son enganyosos. Analitzem el detall.

Dades bones

  • El pes: – 0,4 Kg
  • L’índex de referència BMI: – 0,2 punts
  • El percentatge de greix: – 0,2 %

Dades dolentes

  • Massa muscular: – 0,2 Kg (Seguim baixant massa muscular, tot i que no parem d’entrenar. Hauré de mirar com recupero després dels entrenaments i intentar millorar la ingesta de proteïna a veure si aconsegueixo canviar aquesta tendència. Perquè ara mateix, del què he perdut des de l’inici, un 10% és massa muscular i aquest no és l’objectiu.)

Conclusió i següent objectiu

Seguiré amb objectius realistes. No vull plantejar-me objectius poc realistes i no saludables. Per tant aquesta setmana em marco dos objectius principals:

Estar entre 83,5Kg i 84,5Kg i no perdre massa muscular.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google photo

Esteu comentant fent servir el compte Google. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s

Aquest lloc utilitza Akismet per reduir els comentaris brossa. Apreneu com es processen les dades dels comentaris.