Dues setmanes! Ja porto dues setmanes intentant seguir allò que em vaig marcar per tornar a un normo-pes i tenir un bon estat de salut.
Aquesta setmana ha estat difícil. He baixat algun dia la guàrdia a nivell d’ingestió d’aliments, sobretot amb els postres, que tot i ser postres saludables, alguna peça de fruita i fruita seca, el què vull és no menjar postres i que aquests postres que menjaria per dinar, siguin el berenar.
Pel què fa a l’esport, fer bici no em costa gents. Per cert, em podeu veure en directe a twitch 📺. Però en canvi, el Core …., he fet 4 dies de 6, no està malament però he d’intentar no saltar’m-ho 🙄.
Aquesta setmana la vaig començar amb un pes inicial de 84,5Kg i un objectiu de mantenir-me entre els 84,00Kg i els 84,99Kg. Anem a veure la gràfica per veure què ha passat.
Tot i el gran final de setmana, com ja vaig avançar, seria una setmana d’estabilització. Comptava però en baixar una mica més en general i no fer-ho de cop al darrer dia. No tinc explicació per això, tret que el darrer dia vaig estar 2h 30min fent bicicleta el dia abans.
Per això ja he avançat a l’entrada que els resultats potser son enganyosos. Analitzem el detall.
Dades bones
- El pes: – 0,4 Kg
- L’índex de referència BMI: – 0,2 punts
- El percentatge de greix: – 0,2 %
Dades dolentes
- Massa muscular: – 0,2 Kg (Seguim baixant massa muscular, tot i que no parem d’entrenar. Hauré de mirar com recupero després dels entrenaments i intentar millorar la ingesta de proteïna a veure si aconsegueixo canviar aquesta tendència. Perquè ara mateix, del què he perdut des de l’inici, un 10% és massa muscular i aquest no és l’objectiu.)
Conclusió i següent objectiu
Seguiré amb objectius realistes. No vull plantejar-me objectius poc realistes i no saludables. Per tant aquesta setmana em marco dos objectius principals:
Estar entre 83,5Kg i 84,5Kg i no perdre massa muscular.
