Com sobreviure al ciclisme confinat

Fa uns dies, i com a conseqüència de la quantitat de preguntes que vaig rebre i continuo rebent per saber què es necessita per fer ciclisme a casa, faig decidir fer una entrada al blog:

Com practicar ciclisme confinat #COVID19

Avui m’he decidit a actualitzar-lo, perquè la gent vol preus de tots els nivells, però també crec que és molt convenient saber què cal tenir en compte per sobreviure en la pràctica del ciclisme dins de casa.

Elements imprescindibles

  • Bidó d’aigua: Quan practiquem esport dins de casa, la tendència a perdre líquid és elevadíssima comparada amb la pràctica de l’esport a l’exterior. Caldrà tenir sempre a mà un bidó d’aigua o isotònic per no deshidratar-nos. La quantitat d’aigua haurà de ser superior a la que agafaríem per un mateix entrenament a l’exterior.

  • Tovallola: Ja us he dit que suarem més. Per tant, la tovallola ens anirà molt bé per eixugar-nos la suor i per eixugar el bassal que deixarem a terra quan acabem la sessió.

Elements recomanables per a entrenaments llargs

  • Habitació amb finestres o portes exteriors: L’habitació o sala on el practiquem, per anar bé ha de tenir obertura a l’exterior. Ens ajudarà a tenir una temperatura corporal més baixa i a que els nostres familiars no s’esgarrifin amb l’olor corporal si entren a l’habitació.

  • Ventilador: Per a entrenaments intensos o llargs és pràcticament imprescindible. Farà que no suem tant, per tant que no ens deshidratem tant ràpid. Cal anar amb molt de compte amb la deshidratació quan practiquem esport i en aquest cas més. D’altra banda, també ens farà més còmode l’entrenament ja que no estarem suant a dojo i és molt molest.
  • Càpsules d’electròlits: Els electròlits son sals minerals. Sovint complementades amb magnesi i vitamines. Ens ajudaran a evitar la deshidratació i els cruiximents. Si no utilitzem beguda isotònica, és pràcticament obligatori prendre’n.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google photo

Esteu comentant fent servir el compte Google. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s

Aquest lloc utilitza Akismet per reduir els comentaris brossa. Apreneu com es processen les dades dels comentaris.