Pujades, baixades i la foto!

Aquesta setmana tocava fer un entrenament molt especial. Podreu veure perquè a la foto i al vídeo, així que si ho voleu saber haureu de continuar llegint l’entrada.

Setmana que ha començat anant al fisioterapeuta per veure què li passa al meu genoll dret. Els resultats son, …, no se com definir-los. Podria ser que tingués un problema al menisc, o que només fos un tema de sobrecàrrega d’entrenament. Així que m’ha tocat on podia tocar i després he sortit a provar-me.

Dimarts ha tocat fer la prova d’esforç. He anat a ARS Salut Sabadell, tot i que m’han passat altres recomanacions, m’he decidit per aquest centre perquè m’anava millor per temes de proximitat. Els resultats han sortit correctes. Soc apte per la pràctica de qualsevol esport. Dit això, només comentar-vos que no us recomano gens ni mica que hi aneu. La bici que tenen no te la ajusten a la teva mida, el seient no es fixa correctament i a més, és d’aquells que semblen d’anar de passeig, per tant, no pots donar el màxim de tu. A tot això, que al final el doctor només et digui: “Tot bé”, sense explicar-te què has de millorar ni explicar-te els resultats ho trobo lamentable. Per tant, no hi aneu.

I amb tot això, esperant l’entrenament de dissabte, perquè aquest dissabte ha tocat foto oficial amb la samarreta oficial de la tercera edició del #KmSolidari amb el xec que entre tots vosaltres heu aconseguit que sigui tant gran com el que podeu veure a continuació:

week9

Objectius de la setmana 9

Aquesta setmana seguim intentant tornar a la normalitat. Perquè, …. no ho hem aconseguit. I quan parlo de normalitat, parlo de tornar a poder seguir el ritme d’entrenaments inicials. Passen coses que no et deixen sortir a entrenar i també d’altres que no son excusa, sinó canvi de prioritats temporals.

La planificació d’aquesta setmana l’he plantejat enfocant-la al test de 4km de dissabte. No és un test que em preocupi per distància però si per ritme.

program_9_setmana

Revisió d’objectius

Ja ho veieu, cada setmana tot marcat en verd, però com ja us he dit, no he assolit els objectius. He sortit amb bici, he anat a córrer, però realment volia sortir un dia més en bici i un dia més a córrer, a part de seguir amb els exercicis de recuperació, cal·listènia i Abd, que n’he fet molt pocs.

Conclusions

Aquesta setmana, ha anat bé en quant a resultats. El test dels 4km ha estat molt satisfactori, he corregut per sota de 5’/km i he acabat, tot i que el darrer quilòmetre, tot i que ha estat el mes ràpid, l’he patit. La tornada al Puig de la Creu també m’ha motivat molt, tot i que la pujada, uff, em va costar, i no m’ho esperava. Seguim augmentant el desnivell positiu acumulat de cada sortida. Les molèsties al genoll no han aparegut, per tant, pot voler dir que no és un problema de menisc. I després de les coses bones, les no tan bones, cal que espavili per tal de tornar a fer tots els entrenaments que em toquen cada setmana! S’acosten les vacances i no podem fer el ronso.

Anuncis

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s